Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

304
Похожие новости
17 августа 2017, 12:18
18 августа 2017, 04:48
17 августа 2017, 13:33
15 августа 2017, 14:04
15 августа 2017, 10:04
18 августа 2017, 04:48
Новости партнеров
 
 
Выбор дня
18 августа 2017, 08:48
18 августа 2017, 05:48
18 августа 2017, 07:48
18 августа 2017, 08:48
18 августа 2017, 00:33
Новости партнеров
 
Комментарии
Популярные новости
16 августа 2017, 14:19
17 августа 2017, 13:18
14 августа 2017, 13:03
16 августа 2017, 14:18
12 августа 2017, 17:48
15 августа 2017, 05:03
12 августа 2017, 15:48