ТОП–10 способов сжечь лишний жир без спортзала и голодовок!
21 сентября 2016, 22:02
•
502 • Здоровье
Многие из нас, желающих изо всех сил похудеть, по тем или иным причинам не могут посещать тренировки в спортзале или строго ограничивать себя в еде. У одних это медицинские показания, у других — финансовые трудности, у третьих — банальная лень… Как сжечь калории: 1.Езда на велосипеде Езда на велосипеде помогает избавиться от жира в области живота и талии, прекрасно тонизирует мышцы нижней части тела, ускоряет обмен веществ. 2.Занятия танцами Улучшение работы сердца, нормализация давления, снижение уровня холестерина, сжигание жира — танцы дают те же результаты, что и хороший фитнес. 3.Ходьба 30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 лишних калорий! Сейчас большую популярность набирают занятия скандинавской ходьбой, которая показана даже пожилым людям и беременным женщинам. 4.Работы на приусадебном участке Те, у кого есть дача или участок возле дома, знают не понаслышке о благотворном воздействии сельскохозяйственных работ: в процессе этой деятельности прорабатываются все группы мышц! 5.Плаванье Не обязательно ставить рекорды! 30 минут плаванья вольным стилем сводят стрессы на нет, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, стимулируют работу сердца и сосудов. Особенно полезны регулярные занятия в бассейне тем, у кого есть проблемы с позвоночником. 6.Йога Йога — один из самых действенных способов привести в порядок не только тело, но и мысли! 7.Прогулки с домашним любимцем Извлекать пользу нужно из всего. Преврати ежедневные прогулки с четвероногим другом в активное совместное времяпровождение: понравится и тебе и ему! 8.Прыжки со скакалкой Отличный способ похудеть! Прыгая 5–10 минут в день, ты уже через неделю заметишь результаты: ягодицы подтянутся, а живот станет более плоским. 9.Уборка в доме Перед тем как заняться домашними рутинными делами (влажной уборкой, глажкой, мытьем посуды и так далее), попробуй напрячь мышцы живота, расправить лопатки и в таком положении выполнять всю работу, следя, чтобы всё это время мышцы оставались в тонусе. На следующий день почувствуешь эффект от домашней тренировки! 10.Бадминтон Спортивные игры на свежем воздухе идут на благо не только телу, но и духу. Отличное настроение и тонус мышц обеспечены! Используй любую возможность для физической активности — забудешь, что такое лишний вес, боли в спине и плохое настроение!
Подпишитесь на нас
502
Похожие новости
Новости партнеров
|
Выбор дня
Новости партнеров
Комментарии
|
![]() 23 апреля 2018, 14:03
|
![]() 19 апреля 2018, 11:03
|
![]() 19 апреля 2018, 15:03
|
![]() 20 апреля 2018, 08:03
|
![]() 19 апреля 2018, 19:03
|
![]() 19 апреля 2018, 03:03
|
![]() 21 апреля 2018, 05:03
|