Синдром компьютерной шеи: как смартфон и компьютер становятся причиной болей и старения лица
11 февраля 2020, 15:03
•
221 • Здоровье
![]() Если человек часто сидит за компьютером или постоянно листает ленту в смартфоне, то шейный отдел позвоночника подвергается большой нагрузке и возникает такой синдром, как компьютерная шея. Это выглядит так, словно человек пытается что-то рассмотреть поближе и вытягивает шею вперед. Если шея постоянно находится в таком положении, это может спровоцировать развитие серьезных и необратимых последствий для здоровья. Синдром возникает при ослаблении шейных и спинных мышц, а также перенапряжении плечевых и грудных мышц. Затемно страдает осанка – за счет выдвижения плеч и шеи вперед деформируется позвоночник и возникает сутулость. Из-за ослабления мышц кожа на шее теряет упругость и появляется второй подбородок. Первые признаки синдрома компьютерной шеиИсправить ситуацию удастся, если вовремя предпринять меры. На развитие синдрома компьютерной шеи указывают следующие признаки:
Специалисты бьют тревогу – количество людей с таким синдромом растет с каждым годом. Только представьте, какой нагрузке подвергается шея, когда мы наклоняем голову – если вес головы составляет около 5 кг, то при ее наклоне на 30 градусов нагрузка на позвоночник увеличивается до 18 кг, а если наклонить голову на 60 градусов, то нагрузка будет составлять около 27 кг (ориентировочно столько весит восьмилетний ребенок). Последствия «компьютерной шеи»Повышенная нагрузка на шейный отдел позвоночника может привести к серьезным проблемам со здоровьем:
Как обустроить рабочее местоЧтобы не столкнуться с серьезными последствиями, нужно правильно обустроить рабочее место:
Профилактические мерыВ целях профилактики нужно регулярно делать зарядку и стараться не сидеть подолгу перед монитором или с телефоном. Если большую часть времени вы проводите за компьютером, старайтесь чаще вставать и разминаться. Специалисты советуют выполнять следующие упражнения:
Старайтесь беречь глаза и периодически отводить их от монитора, ведь усталость глаз часто заставляет наклоняться ближе к компьютеру. Обязательно следите за осанкой, старайтесь держать спину ровно. Выполняя эти упражнения, вам удастся избежать неприятных последствий от сидячей работы.
Подпишитесь на нас
Загрузка... Загрузка... 221
Похожие новости
Новости партнеров
|
Выбор дня
Новости СМИ
Новости партнеров
Новости СМИ
|
![]() 03 марта 2021, 09:03
|
![]() 05 марта 2021, 07:18
|
![]() 05 марта 2021, 19:48
|
![]() 28 февраля 2021, 21:03
|
![]() 02 марта 2021, 18:03
|
![]() 03 марта 2021, 11:33
|
![]() 02 марта 2021, 11:48
|