Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

Пренеприятнейшее заболевание — цистит

И чтобы он не повторялся — есть отличные упражнения, укрепляющие мышцы.
1. Попеременная ходьба на носочках и наружных краях стопы – выполняется минуту.
2. Приседаем, отводим руки назад и делаем выдох, затем принимаем исходное положение и делаем вдох- выполняем 6-7 раз.
3. Упражнения, рассчитанные на расслабление и напряжения мышц.
Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, опереться руками сзади в пол. Делаем вдох, при этом, сводим колени и напрягаем мышцы ануса. Разводим колени, расслабляем мышцы промежностей и делаем выдох.
4. Упражнение велосипед.
Занимаем положение, лежа на спине. Упражнение выполнять 1-2 минуты.
5. Занять положение лежа, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, слегка прогнувшись.
Делаем охват груди руками и стараемся ее сжать — делаем выдох. Упражнение выполнять 6-7 раз.
6. Занять положение лежа, сгибая колени.
Делайте глубокий вдох — поворачивайте колено вправо. Делайте выдох. Выполнять 4-6 раз в сторону.
7. Занять положение лежа, сгибая колени.
Делайте глубокий вдох — поднимайте таз вверх. Делайте выдох. Выполнять следует 4-8 раз.
8. Занять положение лежа, правую руку ложем на грудь, левую на живот.
Грудью и животом поднимаем руки, давлением рук опускаем живот и грудь. Упражнения при цистите следует делать 6-7 раз.
9. Занять положение лежа – руки подняты вверх.
Делаем глубокий вдох. Приподняться и занять положение сидя, касаясь пальцами носков и сделать выдох. Упражнение выполняется 3-8 раз.
10. Занять положение стоя, опираясь на спинку стула.
Приподняться на носочки и сделать глубокий вдох. Присесть на корточки, держась за спинку стула и сделать выдох. Данное упражнение выполняется 3-6 раз.
11. Занять положение стоя, сжать ладони в кулак.
На вдохе совершаем поворот туловища и рук вправо, а на выдохе поворот влево. Упражнение делается по 3-5 раз в каждую сторону.
При выполнении всех упражнений, вы за короткий срок избавитесь от признаков цистита.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

144
Похожие новости
22 января 2018, 18:18
18 января 2018, 12:18
20 января 2018, 15:18
19 января 2018, 14:18
20 января 2018, 16:18
19 января 2018, 12:18
Новости партнеров
 
 
Новости партнеров
 
Комментарии
Популярные новости
20 января 2018, 23:18
21 января 2018, 19:18
16 января 2018, 18:18
18 января 2018, 15:18
21 января 2018, 21:18
22 января 2018, 08:18
18 января 2018, 00:18