Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

Правильная осанка - для здоровья позвоночника

Так как многие болезни появляются от неправильного положения позвоночника, то правильная осанка необходима для лечения и предупреждения болезней спины и позвоночника.
Обычное лечение не может исправить осанку, а только временно снять боли, болезни могут излечиться только если соблюдать правильную осанку.
Использование стены в качестве опоры, для тренировки правильной осанки, позволяет почувствовать тот момент, когда позвоночник находится в наиболее выравненном положении.
В процессе занятий развивается ощущение правильного положения тела, так что использование стены больше не понадобится. Научившись поддерживать правильное положение, все же иногда следует проверять себя, прижимаясь спиной к стене.
Прижмите возможно большую часть позвоночника как можно более плоско к поверхности стены, но без напряжения. Плечи и грудная клетка остаются расслаблены.
Постарайтесь распрямить нижний отдел позвоночника и прижать поясницу к стене. Расстояние между поясничным отделом и стеной должно быть таким, чтобы туда едва можно было просунуть распрямленную ладонь.
Прижмите шейный отдел и затылочную часть как можно ближе к стене, но без напряжения.
Голова должна быть в таком положении, как будто макушка слегка тянется в небо. При этом, не обязательно, чтобы затылок касался стены.
Важным фактором правильной осанки является легкое отклонение назад шеи и головы.
Для лечения важно мягкое вытягивание позвоночника: почувствуйте, как копчик вытягивает позвоночник вниз, в то время как голова тянется вверх - это дает возможность восстановиться и принять естественную форму межпозвонковым дискам.
Не следует чрезмерно напрягаться, выполняя упражнение всегда сохраняйте расслабленность.
Благодаря регулярной практике, происходит оздоровление всего организма и укрепление общего состояния здоровья.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

115
Похожие новости
24 сентября 2017, 11:48
22 сентября 2017, 10:48
24 сентября 2017, 10:48
23 сентября 2017, 11:48
21 сентября 2017, 12:48
22 сентября 2017, 15:48
Новости партнеров
 
 
Новости партнеров
 
Комментарии
Популярные новости
21 сентября 2017, 16:48
18 сентября 2017, 20:48
21 сентября 2017, 17:48
24 сентября 2017, 10:48
19 сентября 2017, 10:48
24 сентября 2017, 06:48
22 сентября 2017, 09:48