Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

Ортостатическая проба: простой способ определения состояния сердца и сосудов

Ортостатическая проба: готово ли ваше сердце к нагрузке?
Ортостатическая проба довольно простой и популярный способ определения состояния сердца и сосудов и их готовности к физической нагрузке. Как и все функциональные пробы лучше всего делать в динамике: сегодня и через неделю, месяц, полгода. Наглядно увидите результат или его отсутствие.
Одна из активных ортостатических проб производится так: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и спокойно постоять одну минуту , далее подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту.
По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела.
Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов.
Разница 18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности.
Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.
Ортостатическую пробу лучше проводить утром или в другое время дня до еды.
Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток.
Можно также измерять артериальное давление: до и после.
Резкое снижение давление, головокружение или "звездочки" говорят либо о перетренированности, либо о неадекватной реакции на нагрузку. Значит, начинать с аэробных тренировок не стоит, а стоит, например, с обычной ходьбы.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

339
Похожие новости
20 июля 2018, 09:03
17 июля 2018, 15:03
18 июля 2018, 17:03
18 июля 2018, 16:03
21 июля 2018, 12:03
17 июля 2018, 15:03
Новости партнеров
 
 
Новости партнеров
 
Комментарии
Популярные новости
17 июля 2018, 13:03
20 июля 2018, 11:03
14 июля 2018, 17:03
14 июля 2018, 22:03
20 июля 2018, 11:03
19 июля 2018, 15:03
20 июля 2018, 12:03