Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

Ортостатическая проба: простой способ определения состояния сердца и сосудов

Ортостатическая проба: готово ли ваше сердце к нагрузке?
Ортостатическая проба довольно простой и популярный способ определения состояния сердца и сосудов и их готовности к физической нагрузке. Как и все функциональные пробы лучше всего делать в динамике: сегодня и через неделю, месяц, полгода. Наглядно увидите результат или его отсутствие.
Одна из активных ортостатических проб производится так: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и спокойно постоять одну минуту , далее подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту.
По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела.
Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов.
Разница 18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности.
Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.
Ортостатическую пробу лучше проводить утром или в другое время дня до еды.
Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток.
Можно также измерять артериальное давление: до и после.
Резкое снижение давление, головокружение или "звездочки" говорят либо о перетренированности, либо о неадекватной реакции на нагрузку. Значит, начинать с аэробных тренировок не стоит, а стоит, например, с обычной ходьбы.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники


Загрузка...
800
Похожие новости
11 сентября 2021, 21:18
27 сентября 2021, 13:33
24 августа 2021, 10:33
26 августа 2021, 13:48
19 сентября 2021, 14:18
12 октября 2021, 12:18
Новости партнеров

 
 
Новости СМИ
Новости партнеров
 
Новости СМИ
Популярные новости
19 октября 2021, 06:48
20 октября 2021, 20:18
20 октября 2021, 22:48
20 октября 2021, 20:18
19 октября 2021, 14:18
21 октября 2021, 20:03
19 октября 2021, 20:33