Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

Опасная девятка: Чем грозит передозировка этих витаминов

Препараты с витаминами суперпопулярны. Но кому они действительно нужны, а для кого особо опасны? Каковы верхние пределы потребления витаминов?
Если послушать наших специалистов, то они советуют витамины всем и вся. Но насколько это оправдано? Что думают по этому поводу ведущие эксперты в зарубежных странах? У специалистов Агентства по стандартам питания Великобритании другое мнение. Они даже выпустили официальное 360-страничное руководство, над которым несколько лет трудилась независимая группа экспертов по витаминам и минералам. Нам такой подход пока ещё и не снился. Если совсем кратко, то согласно этому фолианту, излишнее увлечение поливитаминными препаратами большинству людей не нужно, а зачастую даже небезопасно.
Передозировка витаминов: последствия для вашего здоровья
И если у человека питание здоровое и сбалансированное, то нужды в дополнительных витаминах у него нет.
Верхняя планка
Часто утверждается, что витамины даже в больших дозах безопасны. Это не так.
Первое, на что обращают внимание эксперты в докладе, это предельные дозы для девяти витаминов и минералов, превышение которых уже небезопасно.
В этот список входят витамины E и B6, бета-каротин, цинк, медь, никель, кремний, бор и селен.
Советуем обратить внимание на их дозировки в своих препаратах (если, конечно, вы их принимаете) — почти все эти вещества достаточно часто встречаются в составе поливитаминов.
Кроме того, английские специалисты рекомендуют запретить применение минерала германия, который одно время представляли как средство для лечения рака. Он оказался опасным для почек, мышц и нервов.
Когда витамины нужны
Группа экспертов по витаминам и минералам отмечает, что дополнительный прием витаминов и минералов полезен для следующих групп людей:
Беременные до 12 недель и женщины детородного возраста, планирующие беременность, должны ежедневно принимать 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты. Это уменьшает риск врожденных дефектов спинного мозга у новорожденных.
Женщины с большими потерями крови в критические дни могут принимать препараты железа, если их назначил доктор.
Для детей в возрасте от шести месяцев до двух лет полезны капли с витаминами A, C и D.
Беременные и некоторые пожилые люди могут принимать 10 микрограммов витамина D ежедневно, если это рекомендовано доктором.
Когда витамины особо опасны
Вот две ситуации, когда витамины и минералы могут быть особо опасными:
1. Беременные не должны принимать витамин A (ретинол), если только его не назначил доктор: есть взаимосвязь между очень высоким потреблением ретинола во время беременности и некоторыми врожденными дефектами у ребенка.
В качестве дополнительной предосторожности беременные не должны есть печень или блюда из нее — они являются очень богатым источником ретинола.
2. Ни в коем случае нельзя принимать в составе препаратов больше 10 миллиграммов витамина B6 в день. Большие дозы потенциально вредны, поскольку они могут негативно влиять на работу нервов.

Вот что нужно знать о девяти витаминах и минералах, верхние дозы которых рекомендуют строго ограничивать.
Витамин В6
Ключевой неблагоприятный эффект, типичный для витамина B6 — невропатия (поражение нервов). Его наблюдали как у людей, принимавших витамин, так и у лабораторных животных.
Осложнение обычно возникало после высоких доз витамина В6 и/или их длительного приема.
Как правило, поражения нервов проходят после отказа от препаратов с этим витамином, но в некоторых случаях, связанных с высокими дозами, невропатия оставалась навсегда.
Обычно первыми признаками поражения нервов, вызванных витамином В6, бывает нарушение походки и чувство онемения стоп.
Затем нарушаются чувствительность в руках, координация движений и возникает дрожь в конечностях. Снижается чувствительность к боли и высокой температуре.
Бета-каротин
Ранее считали, что бета-каротин безопасен, и его единственным осложнением при передозировке было лишь пожелтение кожи.
Но было обнаружено, что бета-каротин на 18-28% увеличивал вероятность развития рака легких у курильщиков.
«Механизм такого действия неизвестен, — пишут английские эксперты, — но это кажется возможным потому, что бета-каротин обладает стимулирующим действием на некоторые опухоли».
Ирония судьбы заключалась в том, что его рекламировали и продолжают рекламировать как профилактическое средство против рака.
Так же было выявлено, что бета-каротин увеличивает риск рака легких у тех, кто ранее контактировал с асбестом, и повторного инфаркта миокарда у тех, кто его перенес в прошлом.
Как предупреждают английские эксперты, в первую очередь должны осторожно относится к приему бета-каротина курильщики, любители алкоголя, пациенты после инфаркта и те, кто ранее работал с асбестом.
Витамин Е
Есть сообщения о том, что очень высокие дозы витамина E вызывают головную боль, усталость, желудочно-кишечные проблемы, двоение в глазах и слабость мышц.
Витамин Е может так же мешать действию других витаминов, растворимых в жирах — А, D, К и бета-каротину.
У курильщиков, принимавших витамин Е, чаще встречались смертельные случаи от кровоизлияния в мозг.
Исследования эти были проведены очень серьезно, и медики мало сомневаются в их объективности.
Тем более что витамин Е может снижать свертываемость крови, и тем самым увеличивать риск инсульта.
У сердечников витамин Е чаще вызывал новые проблемы с сердцем.
А теперь внимание: до сих пор этот витамин часто рекомендуют сердечникам для профилактики.
Медь
Главный побочный эффект, связанный с избыточным потреблением меди, расстройства пищеварительной системы.
Есть и другие токсические эффекты этого металла, но они получены при потреблении очень больших доз, и поэтому при применении таблеток маловероятны.
Цинк
Препараты с цинком нередко вызывают схватки в животе и тошноту.
Чаще всего это бывает, когда их принимают натощак или с маленьким количеством еды.
В больших количествах цинк препятствует усвоению меди, и вызывает ее дефицит.
Все это ведет к увеличению холестерина в крови и, следовательно, к проблемам с сердцем.
Кроме того, железо и цинк негативно влияют на усвоение друг друга. Это может способствовать развитию анемий.
Селен
У селена есть немало токсических эффектов. Первыми признаками хронической интоксикации селеном бывают поражения волос и ногтей.
Часто это сопровождается негативным влиянием на нервную систему и многие биохимические реакции в организме.
Негативное действие обычно связывают с поступлением всего 0,85 мг селена в день.
Прием 0,3 мг селена в сутки в течение короткого периода времени обычно не приводит к его побочным эффектам.
Кроме того, сульфид селена является канцерогеном, но другие соединения селена таким свойством не обладают.
Поэтому, посмотрите в какой форме селен включен в ваши любимые поливитамины.
Есть данные о негативном влиянии селена на репродуктивную систему у некоторых животных. У человека подобные эффекты изучены недостаточно.
Кремний
Данных о токсичности кремния для человека при приеме внутрь мало, однако, у животных он нередко вызывал задержку в росте и изменял содержание многих минералов в крови.
Кварц, являющийся одной из форм кремния, обладает канцерогенным действием при его вдыхании. Но это не относится к приему кремния внутрь.
Никель
Известно канцерогенное действие никеля при его вдыхании. Есть ли такой эффект при его поступлении внутрь в составе продуктов и препаратов? Достаточных данных по этому вопросу пока еще нет.
У животных, принимавших никель, чаще встречались мертворождения или рождались детеныши с низким весом.
Хорошо известно, что никель способен вызывать аллергию. Обычно это бывает при контакте кожи с этим веществом.
Но похоже, что и концентрации никеля в продуктах и препаратах тоже достаточны для развития аллергических реакций.
И конечно, никель в питании усиливает аллергию, возникшую из-за контакта кожи с ним.
Бор

В исследованиях у животных (крысы, мыши и собаки) бор негативно влиял на репродуктивную систему у мужских и женских особей, вызывал пороки развития эмбрионов.
Несмотря на то, что у людей эти эффекты не обнаружены, ученые их не исключают при больших дозах бора.
Дело в том, что испытания у человека проводились с дозами гораздо меньшими, чем у животных.
Так что соблюдать осторожность с этим элементом нелишне.
Кроме того, в исследовании добровольцев было продемонстрировано, что 10 мг бора в день, принимаемого в течение 4 недель, достаточны для того, чтобы существенно увеличить содержание женских гормонов в крови мужчин. Все это действительно может влиять на репродуктивную систему. И кстати, возможно с этим связан некоторый перекос в рождении детей — у рабочих, контактирующих с бором на производстве, чаще рождаются девочки.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

217
Похожие новости
09 ноября 2018, 13:33
13 ноября 2018, 14:33
09 ноября 2018, 16:33
12 ноября 2018, 12:33
10 ноября 2018, 14:33
10 ноября 2018, 15:33
Новости партнеров
 
 
Выбор дня
14 ноября 2018, 08:33
14 ноября 2018, 10:33
14 ноября 2018, 01:33
14 ноября 2018, 10:33
14 ноября 2018, 10:33
Новости партнеров
 
Комментарии
Популярные новости
12 ноября 2018, 04:33
09 ноября 2018, 09:33
10 ноября 2018, 16:33
12 ноября 2018, 17:33
12 ноября 2018, 08:33
10 ноября 2018, 13:33
08 ноября 2018, 10:33