Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

Межсезонье: Правила пробуждения

Если утром вы с трудом открываете глаза и ощущаете усталость, попробуйте начинать день в соответствии с нижеприведенными рекомендациями.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
1. Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Медленно повернитесь на спину и потянитесь всем телом. Затем перекатитесь на живот, вытяните руки вверх, встаньте сначала на колени, а потом на четвереньки.
Прогните позвоночник, попеременно вытяните вперед и в стороны руки и ноги. Медленно, без резких движений, повращайте головой по часовой стрелке и в противоположном направлении.
2. Выполнив описанные выше несложные упражнения, снова лягте на спину, поднимите вверх ноги и потрясите ступнями.
Затем поднимите руки, повращайте кистями, энергично встряхните ими.
Таким образом вы очень быстро нормализуете кровообращение в мелких кровеносных сосудах конечностей. Подобные действия способствуют устранению отеков и онемения.
Вы также можете сделать упражнение «велосипед», чтобы укрепить мышцы брюшного пресса.
3. Потрите ладони друг о друга таким образом, чтобы почувствовать сильное тепло. После этого приложите кисти к прикрытым векам. Повторите указанные действия несколько раз. Вы удивитесь, насколько эффективно данное упражнение помогает устранить сонливость и вялость.
4. Если вам не очень нравится делать утреннюю гимнастику, попробуйте сразу же после того как встали с постели, включить вашу любимую ритмичную музыку и энергично потанцевать в течение нескольких минут.
5. Сделайте самомассаж ушных раковин. Это очень полезная процедура, поскольку на ушах располагается много биологически активных зон. Стимулирование подобных участков активизирует функционирование всех органов и систем нашего организма, предотвращая развитие метеопатии.
6. Теперь вы можете медленно встать с кровати. Подойдите к окну, откройте его (даже в холодное время года). Через несколько минут ваши легкие насытятся кислородом, вы ощутите приятную бодрость и прилив сил.
7. Для стимуляции работы органов желудочно-кишечного тракта выпейте стакан теплой воды. После этого примите контрастный душ с тонизирующим гелем, обладающим приятным запахом.
8. Не отказывайтесь от завтрака, иначе слабость и апатия быстро вернутся. Чай можно заменить заранее приготовленным настоем плодов шиповника.
Съешьте 1 или 2 вареных яйца, бутерброд с натуральным сливочным маслом на хлебе из муки грубого помола, несколько ваших любимых фруктов.
Если метеозависимость проявляется в виде плохого настроения, депрессивного состояния или раздражительности, избавьтесь от неприятных мыслей, воспользовавшись приведенными ниже рекомендациями.
1. Непременно уделяйте хотя бы 1 час в день вашему любимому занятию. Если у вас еще нет хобби, выберите его. Например, вы можете научиться шить, вязать, вышивать, готовить и т. д.
2. Старайтесь извлекать пользу из любой неприятности, действительной или мнимой. Воспринимайте любую неудачу как ступеньку к успеху, этап получения необходимого жизненного опыта.
3. Если вас одолевают мрачные мысли, поделитесь ими с близким человеком. Большинство проблем быстро решаются после проговаривания их вслух. Опять же, взгляд со стороны поможет вам найти выход их самой сложной ситуации.
4. Избегайте общения с людьми, которые по каким-либо причинам вам неприятны.
5. Старайтесь помогать другим людям. Так вы сможете отвлечься от проблем и быстро переключить мышление на позитивный лад.
6. Составьте подробный план действий на ближайшие дни. Непременно отмечайте каждый выполненный пункт. Вы увидите, как много можете сделать, и ваша самооценка обязательно повысится.
7. Хорошо отдыхайте ночью, делайте перерывы днем. Физическая усталость будет усиливать метеозависимость.
8. Сделайте себе приятное. Примите ванну, посетите косметический салон, сходите на массаж, поменяйте стиль – и ваше настроение быстро улучшится.
Дубровская С. В. "Метеочувствительность и здоровье"

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

334
Похожие новости
13 декабря 2018, 13:18
13 декабря 2018, 14:18
14 декабря 2018, 13:18
14 декабря 2018, 19:18
16 декабря 2018, 14:18
13 декабря 2018, 11:18
Новости партнеров
 
 
Новости партнеров
 
Комментарии
Популярные новости
15 декабря 2018, 17:18
15 декабря 2018, 11:18
10 декабря 2018, 18:18
15 декабря 2018, 09:18
12 декабря 2018, 12:18
12 декабря 2018, 18:18
10 декабря 2018, 20:18