Как время суток и продукты влияют на работу мозга
06 февраля 2020, 20:03
•
271 • Здоровье
![]() Организм человека в разное время суток настроен на разные цели – прием пищи, продуктивная работа или полноценный отдых. Каждый человек старается придерживаться удобного для себя режима, но на активность мозга влияют определенные факторы, в частности, биологические часы и продукты питания. Мозг «включается» в работу с 4 до 6 часов утра, но только если человек регулярно высыпается. В такое раннее время уже можно начинать работать и постепенно повышать свою эффективность. В период с 6 до 9 утра мозг принимает и анализирует информацию, то есть лучше работает память и логика. Это самое подходящее время для активной умственной деятельности (учебы либо работы), а также для завтрака. Максимальная активность мозга приходится на период с 9 утра до 12 дня. В это время можно браться за решение сложных задач. С 12 до 14 дня – время отдыха. Чтобы настроиться на дальнейшую работу важно плотно пообедать и расслабиться. С 14 дня до 18 вечера – подходящий период для умеренных физических нагрузок и простой однообразной работы. Лучшее время для творческой деятельности и ужина – с 18 до 21 вечера. Вечером сложно сконцентрироваться на важных вопросах, поскольку голова полна креативных идей. Организм начинает готовиться к ночному отдыху с 21 до 23 часов. В этот период лучше не подвергать мозг нагрузке, иначе это приведет к хронической усталости. После 23 часов и до 3 утра нужно обязательно спать, чтобы организм смог восстановиться и наполниться энергией. Если лечь спать не вовремя, то утром о высокой работоспособности и стрессоустойчивости не может идти речи. Помимо биологических часов на активность мозга влияет употребляемая пища. Какие продукты полезны для мозгаНаиболее полезными для мозга являются следующие продукты:
Улучшить работу мозга можно и с помощью препаратов, в частности, глицина и гинко-билоба. Глицин является наиболее распространенным препаратом, предназначенным для повышения умственной работоспособности, его можно принимать по одной таблетке трижды в день при стрессах, нервном и психоэмоциональном напряжении. Не менее известным препаратом является гинко-билоба, созданным на основе экстракта древесных листьев, особенно он помогает при нарушениях сна, головокружении, шуме в ушах и снижении концентрации внимания, достаточно принимать по одной капсуле дважды в день в течение двух месяцев. Перед приемом препаратов следует проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Подпишитесь на нас
Загрузка... Загрузка... 271
Похожие новости
Новости партнеров
|
Выбор дня
Новости СМИ
Новости партнеров
Новости СМИ
|
![]() 24 февраля 2021, 13:03
|
![]() 25 февраля 2021, 20:18
|
![]() 20 февраля 2021, 15:18
|
![]() 20 февраля 2021, 06:33
|
![]() 21 февраля 2021, 12:33
|
![]() 22 февраля 2021, 09:48
|
![]() 24 февраля 2021, 04:18
|