Как избежать проблем с позвоночником?

Жительница Ирпеня осталась без дома в 72 года

Как во время Великой Отечественной спасали важнейший военный символ

Главная / Здоровье Как избежать проблем с позвоночником? 01 июня 2017, 20:48 • 1 • Здоровье 9 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ! Для предотвращения образования грыж межпозвонковых дисков, следует соблюдать несколько правил. Если у вас уже есть остеохондроз, вам не стоит поднимать больше 10 кг. 1. Перед физической нагрузкой выпейте воды или ещё чего ни будь, в обезвоженном организме, диски не могу впитать достаточное количество влаги. 2. Помассируйте спину, это разгонит кровь и ускорит обменные процессы. 3. Если вам предстоит поднимать тяжёлые вещи, желательно воспользоваться поясом штангиста. 4. Ни когда не поднимайте и не держите предметы на вытянутых руках, это в десятки раз увеличивает нагрузку на позвоночник. Для поднятия предмета садитесь на корточки, а потом вставайте вместе с ним. Позвоночник должен оставаться прямым. 5. После каких либо нагрузок на позвоночник желательно повисеть, если работать приходиться длительное время, висеть следует периодически, если нет возможности повисеть, хотя бы потянитесь, подняв руки вверх. 6. Избегайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне. 7. Старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и передавая его, не вытягивайте руки вперёд. 8. При уборке квартиры и т.д. старайтесь, как можно меньше находиться в согнутом состоянии и как можно меньше наклоняться. 9. При переноске тяжестей, особенно на большие расстояния, желательно воспользоваться тележкой, сумкой, чемоданом на колёсиках или рюкзаком. Просмотров: 6 Loading... Рекомендуем почитать Здоровье 01.06.2017 Как избежать проблем с позвоночником? Здоровье 01.06.2017 Вы знаете свой пульс? Здоровье 31.05.2017 15-минутный комплекс для упругого живота Здоровье 31.05.2017 8 безошибочных признаков того, что твои почки не в порядке Здоровье 25.05.2017 Скакалка: польза и вред Здоровье 21.05.2017 Причины плоскостопия Здоровье 28.05.2017 Энергетическая гимнастика - молодеем не по дням, а по часам Здоровье 25.05.2017 Лечение в соляных пещерах Здоровье 13.05.2017 Почему и чем полезны ежедневные прогулки? Здоровье 22.05.2017 Польза горячего душа для здоровья

Популярное на сайте
Укротить голод и стать стройной — сильный заговор	Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое!	Русская баня способствует отмиранию раковых клеток	Проросшая картошка от воспаления суставов	24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей	Очищение сосудов головного мозга