Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

Адреналиновая усталость - проверь себя

Хроническое недосыпание, апатия, нежелание заниматься любимой работой могут являться признаками адреналиновой усталости. Ощущение сильного переутомления, которое продолжается после отпуска или выходных, должно насторожить: надпочечники не справляются с гормоном стресса, снижая активность всего организма.
В медицине не существует официального диагноза «адреналиновая усталость». Но врачи замечают все больше пациентов с одинаковыми симптомами, которые развиваются на фоне продолжительного стресса. Это сигнал нашего организма о переутомлении и необходимости обратить внимание на собственное здоровье.

Что такое адреналиновая усталость и как с ней справиться

Функции надпочечников и уровень стресса
При нервных потрясениях, крахе личных отношений, тяжелой работе человек испытывает сильный стресс. Главный орган, поддерживающий организм в такие нелегкие минуты, - надпочечники. Они вырабатывают важные для здоровья и активности гормоны:
  • адреналин;
  • норадреналин;
  • кортикостерон;
  • кортизол;
  • половые андрогены.
Гормоны участвуют в энергетическом обмене, повышают выносливость и способность сопротивляться стрессам, контролируют работу иммунитета. Они регулируют основные процессы, влияющие на настроение и работоспособность человека.
В состоянии стресса или тревоги надпочечники усиленно вырабатывают адреналин. Гормон запускает «реакции борьбы или бегства», которые заставляют тело спасаться от опасности, действовать постоянно на пределе физических и эмоциональных возможностей. Сердце и другие органы работают с усилием.

Если организм находится в стрессовом состоянии слишком долго, надпочечники перегружаются, наступает хроническая усталость. Многие процессы нарушаются, меняется гормональный фон и скорость метаболизма.

Симптомы адреналиновой усталости

В норме выброс адреналина должен продолжаться в течение короткого промежутка времени, после чего организм восстанавливает стабильную работу. Но под воздействием негативных факторов развивается адреналиновая усталость:
  • работа в ночную смену;
  • резкая смена климата или часового пояса;
  • последствия операции на почках;
  • нарушение сна;
  • тяжелая физическая или умственная работа.
Если надпочечники не отдыхают, постоянно вырабатывают гормоны стресса, уровень кортизола в крови остается высоким. Это приводит к набору лишнего веса, повышению артериального давления и обострению хронических болезней. На адреналиновую усталость могут указывать следующие симптомы:
  • сильная мышечная слабость после пробуждения;
  • появление аллергии;
  • постоянная тяга к сладостям, жареной или острой пище;
  • депрессивное состояние;
  • частые РВЗ;
  • проблемы с кожей;
  • головокружения;
  • ухудшение памяти.
У людей с адреналиновой усталостью пик активности приходится на вечер. Они внезапно ощущают прилив энергии, начинают заниматься спортом, работой и домашними делами, но затем мучаются от бессонницы.

Как справиться с усталостью

Для устранения проблемы необходимо привести в норму гормональный фон. Это длительный процесс, на который требуется не менее полугода. Человек постепенно учится противостоять стрессам, не реагировать на раздражители, правильно питаться и отдыхать.
Чтобы избавиться от адреналиновой усталости, следуйте простым рекомендациям:
  • отрегулируйте режим сна, вставайте в одно и то же время утром;
  • занимайтесь спортом, танцами, плаванием;
  • откажитесь от кофе, крепкого чая и энергетиков;
  • не голодайте, питайтесь рационально;
  • ешьте дробно, не провоцируйте чувство голода;
  • контролируйте уровень сахара в крови.
Помогают снизить уровень гормона стресса прогулки на свежем воздухе перед сном, посещение интересных спектаклей, отказ от компьютерных игр и социальных сетей. Можно принять вечером теплую ванну, чтобы расслабиться.
Лучший и единственный способ устранить адреналиновую усталость – избегать стрессовых ситуаций. К сожалению, это практически невозможно в современных условиях. Поэтому учитесь спокойно реагировать на проблему, полноценно отдыхайте для разгрузки нервной системы.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

Загрузка...


Загрузка...
325
Похожие новости
04 сентября 2020, 14:18
19 октября 2020, 11:03
07 сентября 2020, 17:18
09 сентября 2020, 15:33
07 сентября 2020, 17:18
20 сентября 2020, 14:03
Новости партнеров

 
 
Выбор дня
23 октября 2020, 22:33
23 октября 2020, 16:18
24 октября 2020, 02:18
23 октября 2020, 23:48
23 октября 2020, 16:18
Новости СМИ

Новости партнеров
 
Новости СМИ
Популярные новости
17 октября 2020, 14:03
20 октября 2020, 17:03
21 октября 2020, 18:03
23 октября 2020, 08:48
20 октября 2020, 17:03
21 октября 2020, 16:48
19 октября 2020, 17:18