Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

7 привычек для здоровья на каждый день

✔Планирование дня

Часто мы едим на ходу, часами засиживаемся за компьютером, недосыпаем именно из-за неправильного распределения своего времени. Если вы не спланировали свой день, за вас это сделают другие люди и обстоятельства.

Когда вы привыкнете планировать свой день и управлять временем, то у вас всегда будет время на полноценный прием пищи, сон, отдых. Кроме того, контроль над ситуацией позволит вам избежать стресса.

✔Прогулки на свежем воздухе

Попробуйте приучить себя гулять хотя бы по 20-30 минут каждый день. Желательно также увеличить свой пеший путь до работы и обратно. Можно, например, выйти на несколько остановок раньше, или припарковать автомобиль подальше от офиса.
Выгода от этого будет не только для физического здоровья. Во время прогулки голова разгрузится от лишней информации, а настроение улучшится.

✔Правильное питание

При желании несложно найти информацию о том, какие продукты полезны для здоровья, а какие – вредны. Большинство взрослых людей понимает, что, например, перекусывать фруктами более полезно, чем шоколадными батончиками. Так почему бы не выработать привычку съесть яблоко вместо конфет или печенья, если до обеда еще далеко, а «пожевать» хочется? Важно не только качество, но и количество пищи.


Привычка пить обычную воду и зеленый чай вместо кофе и колы также пойдет на пользу.
К полезным продуктам легче привыкнуть, если блюда из них будут выглядеть красиво. Например, обычные яйца и овощи можно превратить в красивый омлет с добавлением сладкого перца, посыпанный зеленью.

✔Следить за осанкой

Правильная осанка – способ поддерживать позвоночник здоровым. А, как известно, от состояния позвоночника зависит работа многих органов и систем в организме.

То, как мы держим спину, влияет на наше дыхание, состояние мышц и суставов, пищеварение. Красивая осанка помогает чувствовать себя уверенным, выглядеть стройнее и моложе.

Часто осанка зависит от самочувствия и настроения человека. Если у него что-то болит, или он расстроен, то начинает сутулиться. Вместе с тем, ученые из Университета Сан-Франциско обнаружили, что осанка может управлять настроением. Человек со сгорбленной спиной склонен ощущать упадок сил и подавленность, показал эксперимент. А если держать спину ровной, энергичности прибавится.

✔Физические упражнения

Физическая активность – обязательная составляющая для профилактики множества заболеваний и укрепления здоровья. Если записываться в тренажерный зал не хочется, приобретите привычку каждое утро делать зарядку. Физические упражнения зарядят энергией, добавят выносливости, положительно отразятся на фигуре, а потому вы будете чувствовать себя уверенно.

Вспомните, какой вид спорта больше всего вам нравится, и займитесь им. Возможно, вы предпочитаете танцы? Любой из этих видов физической активности может стать вашей привычкой и пойдет на пользу здоровью.

✔Хорошее настроение

Психологический настрой тесно связан с физическим здоровьем. Попробуйте начинать свой день с вдохновляющих мыслей о приятных событиях в прошлом и предвкушении таковых в будущем. Запланируйте на этот день маленькое событие, которое обязательно принесет вам удовольствие. Например, это может быть вкусный кофе в любимом кафе, чтение интересной книги, просмотр долгожданного фильма, общение с природой, разговор по душам. Позитивное мышление укрепляет иммунитет.

Пусть у вас войдет в привычку не зацикливаться на неудачах, а извлекать из них правильные уроки.

✔Саморазвитие

Познавая новое, человек тренирует свое мышление, память, творческие способности. В свою очередь, новые знания и навыки позволяют ему быть современным и успешным человеком, получать и пользоваться информацией, которая поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Всего 7 привычек для здоровья на каждый день способны изменить жизнь к лучшему. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

133
Похожие новости
05 декабря 2016, 01:18
08 декабря 2016, 05:18
06 декабря 2016, 16:18
06 декабря 2016, 15:18
04 декабря 2016, 17:18
07 декабря 2016, 22:18
Новости партнеров
 
 
Новости партнеров
 
Комментарии
Подпишись на новости
 
 
Популярные новости
03 декабря 2016, 06:18
03 декабря 2016, 02:18
03 декабря 2016, 17:18
02 декабря 2016, 15:18
02 декабря 2016, 23:18
07 декабря 2016, 02:18
01 декабря 2016, 22:18