Главная
Россия Украина Политика Мнения Аналитика История Здоровье Видео

5 случаев, когда живот появляется не от лишнего веса

Многие девушки следят за фигурой – стараются правильно питаться и занимаются спортом, но все равно сталкиваются с проблемой наличия животика. Рассмотрим основные причины появления нежелательных объемов в области талии и узнаем, как бороться с проблемой.
Случается, что причиной появления заметного животика не является избыточный вес. Какие еще факторы играют роль в возникновении этой части тела? Предлагаем ознакомиться с пятью случаями, когда животик появляется не по причине лишнего веса. А также способы избавления от него.

Причины появления живота

1. «Спасательный круг»

В этом случае образуются жировые валики по бокам.
Такая проблема может возникнуть по причине:
  • чрезмерного потребления сладкого, рафинированных углеводов, алкоголя;
  • малоподвижного образа жизни.
Чтобы избавиться от лишних объемов необходимо:
  • исключить их рациона диетические продукты с малым содержанием жира;
  • есть больше яиц, постного мяса, свежих овощей, рыбы жирных сортов, орехов;
  • регулярно заниматься спортом или как минимум больше гулять на свежем воздухе;
  • минимизировать количество алкоголя.

2. «Стрессовый живот»

В этом случае жировые отложения локализуются вокруг пупка, сам живот при этом довольно плотный.
Причинами служат:
  • постоянные стрессы;
  • нерегулярное питание;
  • чрезмерное потребление кофе, нездоровых продуктов (фаст-фуда, чипсов, соленых орешков);
  • проблемы с кишечником.
Исправить ситуацию поможет:
  • нормализация режима сна;
  • умеренные физические нагрузки;
  • включение в рацион продуктов, богатых магнием (отрубей, орехов, овощей насыщенного зеленого цвета).

3. «Опущенный живот»

В данном случае живот заметно выделяется даже у людей со стройной фигурой.
Основными причинами появления такой проблемы служат:
  • недавние роды;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • отсутствие разнообразия в рационе;
  • искривление осанки.
Исправить ситуацию можно посредством:
  • обогащения рациона клетчаткой, легкими белками и зелеными овощами;
  • отказ от приседаний;
  • равномерное распределение нагрузки на позвоночник.
В этом случае также рекомендуется пить больше жидкости.

4. «Вздутый живот»

Если живот в первой половине дня кажется плоским, а к вечеру «вздувается», то причиной этому могут служить следующие факторы:
  • проблемы с кишечником;
  • аллергическая реакция на определенные продукты питания.
Устранить проблему можно с помощью:
  • исключения из рациона хлеба, макарон, дрожжевой выпечки, обработанной молочной продукции, алкоголя;
  • употребления домашнего мяса, рыбы, свежих овощей и достаточного количества воды;
  • плотного завтрака;
  • включения в рацион пребиотиков и пробиотиков.

5. «Мамин животик»

Если спустя год или больше после родов состояние животика не изменилось, причинами этому могут служить:
  • малоподвижный образ жизни;
  • ослабленные мышцы таза;
  • слишком раннее начало тренировок (отсутствие отдыха после родов).
Чтобы исправить ситуацию достаточно:
  • употреблять рыбий жир;
  • включить в рацион орехи и маслины;
  • тренировать мышцы таза (выполнять упражнения Кегеля);
  • отказаться от скручиваний и приседаний;
  • дневной сон.
Воспользовавшись этими рекомендациями, вы сможете быстро привести себя в форму.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

Загрузка...


Загрузка...
202
Похожие новости
07 июля 2020, 15:03
30 июня 2020, 14:18
29 июня 2020, 12:03
06 июля 2020, 15:18
02 июля 2020, 13:48
02 июля 2020, 12:33
Новости партнеров

 
 
Выбор дня
07 июля 2020, 20:03
07 июля 2020, 16:18
07 июля 2020, 20:03
07 июля 2020, 23:48
07 июля 2020, 16:18
Новости СМИ

Новости партнеров
 
Новости СМИ
Популярные новости
04 июля 2020, 03:18
05 июля 2020, 13:03
02 июля 2020, 16:18
03 июля 2020, 18:33
02 июля 2020, 15:03
04 июля 2020, 13:18
04 июля 2020, 00:48